Seputar Ilmu

Bernapas dengan sadar berarti kita hanya benar-benar menyadari, mengenali, merasakan, dan mengamati bagaimana rasanya ketika kita sedang bernapas saat ini, di sini. Bagaimana rasanya saat udara yang kita hirup perlahan mengalir masuk melalui lubang hidung, turun melewati tenggorokan, masuk ke paru-paru hingga perut, serta merasakan dada dan perut mengembang. Kemudian, bagaimana rasanya saat udara yang kita embuskan perlahan mengalir keluar melalui lubang hidung, merasakan dada maupun perut kita mengempis. Hanya merasakan bagaimana cara kita bernapas dan ritme napas kita saat ini. Saat bernapas, ritme napas kita dipengaruhi oleh kondisi emosi dan juga aktivitas yang kita lakukan. Saat kita merasakan emosi yang tidak nyaman, maka napas pun akan terasa pendek dan sesak. Saat kita melakukan aktivitas yang cukup berat, maka napas pun akan terasa tidak teratur. Tidak lagi bernapas dengan napas perut (yang lebih sehat karena kapasitas oksigen yang masuk lebih banyak), namun beralih dengan nap...